女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。

　养成良好的步行习惯

　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，

　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。

　　坐姿良好有助健美

　　坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。

　　乘巴士也是锻炼好机会

　　就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持，效果不错。

　　培养属于自己的兴趣

　　想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。